Скачать лечебная гимнастика для межпозвоночной грыжи

Комплекс для периода обострения

Общие советы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

Чтоб избежать перегрузки на позвоночник, упражнения делают из положения лежа на спине на твердой ровненькой поверхности (на полу, застеленном гимнастическим ковриком или узким одеялом). Активные движения в позвоночнике противопоказаны, т. к. они могут привести к сдавлению сосудистых и нервных пучков, вызвать остальные отягощения.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Основной упор идет на расслабление спины, растяжение позвоночника и упражнения для конечностей, в которых на фоне межпозвоночных грыж появляются противные чувства (парестезии – покалывание, онемение) и понижается способность к активным движениям.

Упражнения (тренинг (англ. training от train «обучать, воспитывать») — метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков, а также социальных установок)

(ежели таблица видна не полностью – листайте ее на право)

Какие упражнения необходимо делать?

  1. Плавание. Это чрезвычайно нужный, фактически нужный элемент гимнастики. В воде положение позвоночника постоянно остается верным, миниатюризируется компрессия. При этом плавание дозволяет использовать все группы мускул, отлично тренируя мышечный корсет. Так что плавайте почаще, отдавая предпочтение плаванию на спине или кролем.
  2. Поставьте табуретку, на нее положите подушечку. Ложитесь животиком на подушечку так, чтоб перегиб тела находился конкретно в проблемном районе. Расслабьтесь и размеренно дышите верхней частью груди. Таковым образом вы растягиваете позвоночник и мускулы корсета.
  3. Обойдите комнату на четвереньках по периметру. При этом пристально смотрите за тем, чтоб спина была выпрямлена, а руки были ровными.
  4. Лежа на полу, на боку (поначалу на правом, позже на левом) перекручивайте туловище тазом вперед, а грудью назад. Под проблемную область положите валик (это упражнение рекомендуется не при всех болезнях)
  5. В положении лежа на спине необходимо подтягивать к для себя носки ног, касаясь груди. Это упражнение ориентировано на растягивание мускул корсета позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)).

5 правил ЛФК при позвоночной грыже